MUSIK
MÅNDAG
Ett par fina vänner kom och hälsade på mig i våffelstugan och var tragiskt nog de enda gästerna idag.
Det ligger på en höjd och vädret var ruskigt hela dagen, så det var egentligen inte så konstigt att så få var ute och vandrade i spåren. Förhoppningsvis kommer det fler i morgon!
Jag har hunnit få undan en del plugg, tränat och ätit. Strax ska jag hoppa in i duschen, senare krypa ihop framför tvn. Hoppas att ni har haft en suverän Måndag!
Frukost innan jobb
Snabb frulle innan jobb. Te, fil med kanel, ägg och frukt.
Idag ska min självdiciplin tränas lite, ska nämligen stå och grädda våfflor och koka choklad all day long.Förra sportlovet åt jag minst fyra våfflor om dagen- vilket jag inte tänkt göra den här gången. Får dricka vatten och te, litervis om så behövs. Ha ha!
godmorgon!
Delmål 1, nike free run!
I'm on my way!
startvikt 27/1 - 122,3 kg
3/2 - 117,4 kg
10/2 - 115,6 kg17/2 - 114,8
totalt minus 7,5 kg morgonvikt
Wopa- passerat delmål 1 (115kg).
Delmål 2: 110 kg!
Nu kör vi!
High five!
!!!
mmmmmmmelon
Min kväll ser tämligen lugn ut, ska laga lite gott käk... och kolla mello, såklart!
Hoppas ni får en fortsatt finfin kväll!
mango+melon+plugg
Har ägnat stor del av dagen åt att plugga, har alltid så galet mycket att göra precis innan lov. Tusen
inlämningar och lika många prov. Suck. Har faktiskt lyckats vara förvånansvärt produktiv idag men nu är min hjärna som gröt. Ska strax unna mig lite träning- det brukar få fart på hjärnkontoret igen!
inlämningar och lika många prov. Suck. Har faktiskt lyckats vara förvånansvärt produktiv idag men nu är min hjärna som gröt. Ska strax unna mig lite träning- det brukar få fart på hjärnkontoret igen!
Hur har er dag varit? :-)
frulle!
Superenkel, supergod fiberhusk pannkaka- påminner lite om american pancakes!
3 ägg
2,5 dl mjölk
2 msk fiberhusk
(eventuellt 1 tsk vaniljpulver eller en nypa salt- smaksak!)
Blanda allt och låt sedan stå och svälla i ca 5 min. Stek som plättar eller pannkakor!
Jag toppade med bär, valnötter och kokos- supergott!
Molly R.
http://mollyrustas.se/healthy-delicious/
mumsigt recept på smoothie, av en tämligen inspirerande brud!
http://mollyrustas.se/category/646808traening-haelsa_133648-htm/
...och lite andra av hennes health & fitness inlägg, pepp pepp pepp!
Att träna hemma!
Det går bra nu! Trots att jag inte kan gymma och gå på pass, då det tidigare i veckan var en stor brand i husen bredvid gymmet. Senaste dagar har det alltså blivit mycket hemmaträning på min crosstrainer, vilket också är skönt! Har slängt ihop mitt eget pass, som består av 15 min kondition - styrka - 15 min kondition och slutligen styrka igen. Fördelen med att träna hemma är att man enbart utmanar sig själv, vågar testa nya övningar på ett helt annat sätt. Det är kul- men idag hade jag sett fram emot ett spinning pass, som tyvärr inte blir av pga. farlig rök mm. Träningen har gett resultat, det syns och känns. Ser fram emot veckans vägning! :-)
Lunch!
Godmorgon!
Tränat som en oxe nu på morgonen, jäkligt härlig känsla! Dels är det skönt att ha gjort, ger mig tid till annat under dagen- men främst är det skönt för att man blir så mycket piggare. Kan tänka bättre under skoldagen.
Hoppas ni får en fin Tisdag, kastar in ett par inlägg senare under dagen! Kram
Sound of music!
Pulserande musik till träningspasset!
kycklingsallad á la heidi
Börja med att slänga ihop marinaden, som består av sweet chili, soya olivolja och lite flytande honung. Eventuellt lite salt, pressad citronsaft och ett par klyftor riven vitlök.
Skär sedan kycklingen i bitar, låt ligga i marinaden en stund medan du fixar grönsakerna!
(Vill man, är det alltid ett plus att lägga kycklingbitarna i marinaden kvällen innan- så att de får ordentlig smak- men är man som jag och glömmer det, funkar det lika bra att bara slänga ner dem innan tillagning!)
Skär sedan kycklingen i bitar, låt ligga i marinaden en stund medan du fixar grönsakerna!
(Vill man, är det alltid ett plus att lägga kycklingbitarna i marinaden kvällen innan- så att de får ordentlig smak- men är man som jag och glömmer det, funkar det lika bra att bara slänga ner dem innan tillagning!)
I salladen brukar jag ha: Salladsmix, avokado, körsbärstomat, soltorkad tomat, feta/sallads ost, rödlök, pumpafrön och solrosfrön!
Stek kycklingen och släng ner i salladen och blanda med resten av ingridenserna , ringla eventuellt lite olivolja (eller oljan från den soltorkade tomaten som blivit över) och servera sedan! Snabbt, enkelt och supergott!
självdiciplinen
Lika fort som konditionen försvinner när du låter bli att träna, blir den bättre när du håller igång!
Ändå är jag så fruktansvärt omotiverad idag, hade hellre belönat mig med en bra film och choklad.
Jag vet egentligen inte varför, så fort jag sätter igång med träningen blir jag genast på bra humör och efter träningen är jag i ett "feel-good"-mode resten av dagen. Endorfinbomb! Varför kommer den där spärren? Har ni också den? Jag blir tokig, men det är bara att köra på! :-)
Jag vet egentligen inte varför, så fort jag sätter igång med träningen blir jag genast på bra humör och efter träningen är jag i ett "feel-good"-mode resten av dagen. Endorfinbomb! Varför kommer den där spärren? Har ni också den? Jag blir tokig, men det är bara att köra på! :-)
"The hardest thing for a runner, is the first one out of the front door!"